|
Как лечить колени
Артрозы и артриты превращаются в самые распространенные заболевания современных людей. По эт ой причине вопросу их лечения специалисты уделяют повышенное внимание.
На помощь пациентам приходит Виталий Гитт, который разработал различные комплексы реабилитирующих упражнений для выполнения в домашних условиях. Сегодня мы рассмотрим ряд упражнений для лечения коленей.
При лечении артрозов и артритов специалисты сталкиваются с одним серьезным противоречием. Активные движения одновременно несут и вред, и пользу для больных суставов. При отсутствии движения наблюдается интенсивная деградация больного сустава. В то же время при повышенной активности суставов больной хрящ переходит в стадию интенсивного разрушения. На основе многолетней практики медики сделали вывод, что полезными оказываются только те физические упражнения, которые не оказывают на больной сустав повышенных нагрузок. Такой подход во многом напоминает гомеопатию.
Учтите, что большинство упражнений необходимо выполнять по несколько часов в день и в зависимости от степени поражения суставов. При этом сустав должен быть не нагружен, а амплитуда движений – минимальная. Это способствует постоянной циркуляции синовиальной жидкости в местах сопряжения, а также отсутствию деструктивных процессов. В результате разрушенные суставные поверхности начнут восстанавливаться.
Почему большая часть пациентов жалуется именно на боли в коленных суставах? Все дело в травмах. Колени страдают гораздо больше, чем остальные суставы. Они имеют цилиндрическую форму, поэтому обладает единственной степенью свободы. По этой причине сустав легко теряет устойчивость при скручивающих и поперечных нагрузках.
Чтобы минимизировать последствия после травм коленных суставов, необходимо при травмах прибегать к самопомощи. Если вы подвернули ногу и упали, то причина резкой боли может крыться в том, что связки были надорваны, а меникс - травмирован. В таком случае колено туго перевязывают эластичным бинтом в разогнутом положении. По возможности сверху укладывают грелку с холодной водой, а больную ногу помещают на возвышение. При очень сильной боли рекомендуется принять анальгетик. Периодически бинт необходимо снимать. В первые дни после травмы следует отказаться от тепловых процедур и применения мазей, таких как випратокс или финалгон.
У некоторых пациентов в области травмированного сустава наблюдается мягкое выпячивание. Если вовремя не вылечить его, то для устранения дефекта может потребоваться операция. Чтобы решить проблему, специалисты рекомендуют взять кусок мягкого поролона и обмотать его стерильным бинтом. В результате получается небольшой упругий шарик, который необходимо наложить на место выпота и обмотать эластичным бинтом. Ноге необходимо периодически давать отдых.
Рассмотрим несколько упражнений, которые будут способствовать более быстрому восстановлению коленного сустава. Первое упражнение начинается с того, что пациент держится руками за опору и выполняет легкие приседания до первой боли. Упражнения выполняют дважды в сутки на протяжении 10-15 минут. Между занятиями нужно делать перерывы, чтобы избегать резкой боли.
Многие люди отмечают, что после травмы колена им становится тяжело нагибаться. При этом в задней части бедра появляются тянущие боли. Это связано с тем, что при отсутствии необходимой нагрузки сухожилия укорачиваются. Процесс лечения включает выполнение разнообразных наклонов.
Следующее упражнение заключается в том, что человек садится на пол, вытягивает ноги и наклоняется вперед до того момента, как не появится легкая боль. Необходимо обхватить ноги и начать слегка покачиваться назад-вперед, помогая себе руками. При выполнении наклонов нужно ориентироваться на свои болевые ощущения. Упражнение должно длиться 3-4 минуты и повторяться 2-3 раза в день. На заключительном этапе пациенту рекомендуется прогнуться назад. Если повторять такие занятия на протяжении 2-3 месяцев, то боли в суставе могут полностью прекратиться.
Существуют и другие проблемы в области коленных суставов, с которыми сталкиваются современные пациенты. Одним из самых неприятных явлений считается «мышка» в коленном суставе. Явление заключается в том, что при движении колено время от времени заклинивает. При этом боль становится очень сильной. Причина явления заключается в том, что в колене отрывается кусочек хряща и начинает передвигаться по суставу. Ногу заклинивает, как только этот кусочек хряща попадает в суставную щель.
При появлении «мышки» не нужно паниковать. Категорически не рекомендуется продолжать движение вопреки боли, поскольку это может привести к более серьезным повреждениям суставных поверхностей. По возможности сядьте и начните немного покачивать ногой, пытаясь ее немного согнуть. Через несколько минут боль отступит. Лучшей профилактикой подобного недуга является растяжка.
Чтобы выполнить растяжку, необходимо сесть на пол и вытянуть правую ногу вперед. В это же время стопу левой ноги кладут на правое бедро. Нужно слегка нажать на левое колено, чтобы придавить его к полу. Положение ног периодически меняют. В таком же положении можно выполнять наклоны к вытянутой ноге.
Если боли в коленях преследуют вас на протяжении нескольких лет, то речь идет об артрозе или артрите. Чтобы восстановить ткани колен, необходимо сесть на стол или высокий стул и начать слегка покачивать ногами с амплитудой движений не более 10 см. После этого пациенту рекомендуется сесть на стул, а ступни ног – на пол. Пятку отрывают от пола на 1-2 см, опираясь на носок. После этого пятку свободно опускают. В таком же положении пациент может поочередно шлепать носками по полу, приподнимая их на 1-2 см от поверхности. Если появляется боль, то упражнения необходимо прекратить.
При регулярном выполнении подобных упражнений ткани суставов начнут восстанавливаться, а вы забудете о своих прежних недугах.
|
