Если показатели артериального давления не превышают показателя 95/65, то данное состояние называется гипотонией. Следствием пониженного давления является недостаточное снабжение кислородом внутренних органов, в том числе и головного мозга. К счастью, такое состояние, в большинстве случаев, не является опасным. Многие люди живут с низким давлением и даже не догадываются об этом. Однако так бывает не всегда. Некоторые больные при понижении давления начинают чувствовать себя плохо. Они отмечают головокружения, головную боль. У них часто темнеет в глазах, а руки и ноги постоянно мерзнут. Среди часто встречающихся жалоб: покалывание в груди, быстрая утомляемость, сложности с засыпанием. Как же можно справиться с этими малоприятными симптомами? Вот несколько полезных рекомендаций: • Нужно пить много жидкости. Рекомендуемое количество жидкости на сутки от 2 до 3 литров. Желательно, первый стакан воды выпить сразу после пробуждения, еще до того, как человек встал с постели. • Медленный подъем после ночного сна. Не стоит вскакивать сразу после звонка будильника. Сначала стоит потянуться, распрямить тело в постели, а потом уже медленно встать. • Контрастный душ. Такая процедура полезна всем, так как позволяет взбодриться. Кроме того, контрастный душ служит для стимуляции кровообращения. Закачивать процедуру нужно всегда холодной водой. • Сбалансированная диета. Гипотоникам рекомендуется полноценное питание с преобладанием растительной пищи. Кроме того, им нужно включать в рацион достаточное количество соли и других минеральных добавок. • Долой гиподинамию! «Движение – жизнь!» – этот девиз должен стать правилом для гипотоника. Особенно полезно им плавание. • Польза сауны. Выделите время на посещение сауны хотя бы раз в неделю, это очень полезно для кровообращения. • Здоровый сон. Полноценный сон очень важен для людей, имеющих пониженное давление.
|